Ингредиенты для рецепта Томатный рис «Маринка-Пампушка»
400 граммов рыбное филе 1/4 стакана оливковое масло 1 штука лук 2 зубчика чеснок 1 щепотка соль 1 щепотка перец 2 стакана вареный рис 1/4 стакана томатное пюре по вкусу базилик
Как приготовить рецепт Томатный рис «Маринка-Пампушка»?
На создание этого вкусного и ароматного блюда нас вдохновила участница Чемпионата по похудению Маринка-Пампушка , которая любит блюда из риса, помидоры и рыбу. Мы подумали, что можно смешать эти ингредиенты в одном блюде и получится нечто очень интересное!
Итак, что приготовить такое блюдо рыбное филе подсыпать солью и перцем. обжарьте рыбу с обеих сторон в раскаленном оливковом масле до получения хрустящей корочки. Жареное филе разорвите на мелкие кусочки. Можно сделайте это руками или используя две вилки.
Питание по методу Волкова
Похудение во сне
Фитнес для ленивых!
В том же масле, в котором жарилась рыба, обжарьте измельченный лук и чеснок до появления аромата. добавьте вареный рис и томатное пюре (или соус). готовьте, помешивая, пока рис не нагреется и не впитает томаты.
Смешайте рис с хрустящими рыбными кусочками, подсыпать листьями базилика (или любой зеленью на ваш вкус) и подавать к столу горячим.
Приятного аппетита! 🙂
